短期内如何训练4*100接力赛，只有两个星期时间！10月24,25运动会，急！

更新时间：2019-10-15 05:49:55 148次访问

我也经历过100米的训练。最速成的是绑负重快跑，绑着负重跟着人家不绑负重的冲刺。（不过当心你的腿长肌肉，本人女，当时练了一个礼拜100米跑进14s，但是真的小腿会长肌肉！！！）或者，在你体力已经快用完的时候来几个冲刺。
超级有效的，每天变速跑个几千米，但实在是太恐怖了，欲仙欲死。。。

有些运动项目是极具需要天赋和长期刻苦训练的，当然了临阵磨刀不快也光，练一下总比什么都不做会好一点。

    短时间只能加强北河训练

要训练配合的默契，不要在交接棒的时候耽误时间

多练练交接棒，练练力量，赛前两三天注意恢复

那就多练习没有别的办法

只有加强训练，看能有什么效果了

这个估计只能抓起泡还有冲刺了

交接棒技术需要长时间训练