如果吃五谷杂粮一个月,再加锻炼,一个月会减多少?

更新时间：2019-08-02 06:32:40 143次访问

这没有一个恒定的标准。因为各人具体的情况不同

因为这要看你的体重的基数大小、你每周运动的频率、你运动的方式和运动的时间和强度。只要坚持运动，调整饮食结构，一个月后身体自然会给你一个满意的答案

主要是锻炼的强度，一个月时间太短了。

节食加锻炼，能减多少根据自身体重来，体重大减得多些，一般在5-10斤的样子

那要看你一天吃多少，光吃粮食不吃肉，练了也是掉肌肉

五谷杂粮的营养还是比较充分的！锻炼会使身体强壮。

我觉得吃什么都没有太大问题，关键是节食

20斤左右吧

合理膳食，适量运动，良好的心态，凡事不能急功近利（减肥也一样），欲速而不达，反而会失去信心。

合理的运动配合饮食，休息好，最少十斤没问题。但是也是要因人而异。

因人而异谁也不能肯定

这要根据你的运动量，吃的东西有多少，你本身的素质