更新时间：2019-07-10 06:40:44 178次访问
在健身房里可以锻炼背部和三角肌后束的方法、器械
练背就练背，练肩就练肩，你想合并一起练，这本身就是异想天开；就是有练背时可以涉及到相关的其它肌肉，那也和正式的、有针对性的去练是两回事。
你想练三角肌后束，那就在练完背部肌肉后，练几个动作的后束；可以坐姿俯身哑铃侧平举、也可以用固定器械，蝴蝶机反式展肩
需要不同的动作。
练背就是各种硬拉、下拉和引体向上，练后束就是各种向后的飞鸟
推举比较合适
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