既长高又锻炼腹肌的锻炼方法计划....
就是怎么既锻炼腹肌又长高 谢谢各位网友
先说身高的问题，身高是由父母遗传基因决定的，后天的任何方法都是辅助性的，作用极其有限，包括运动。
而锻炼腹肌最有效的方法是做卷腹，及使运动对身高的帮助很大，卷腹对身高也没有针对性。所以在身高这个事上，人们只能是“认命”；但在腹肌这个事上还是可以做些事情的。想练腹肌，首先要把体脂率降到12%左右，再做卷腹对腹部肌肉进行“雕琢”；因为如果你很胖，就是全天24小时做卷腹，也是没用的
黄金动作引体向上，你需要的是一个单双杠！
引体向上应该不错。
你说的应该是攀岩
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