更新时间：2019-05-12 01:13:46 185次访问
本人女，高二，属于业余体校的体育生，身高155（挺矮的），想买沙袋绑腿练习弹跳，单腿多重合适？
5Kg，单腿就是5斤开始，根据运动量逐级增加，不过也不能太多，最好在体育老师的指导下训练
1-3公斤吧，最好循序渐进
先从每个1KG开始适应性训练
看你身体素质
最多5公斤
从3公斤开始渐渐往上加
看个人体质先弄个轻点的试试再增加重量
看你要求而定
适量就可以，不用和别人攀比
该身高最好还是不用这个
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