更新时间：2019-05-11 01:21:44 153次访问
每天坚持跑步或者快步走，时间在一个小时左右。经过几个月坚持不懈的努力，腿部多余的脂肪一定会减少，另外饮食上也要有所注意，不能无限量大吃大喝，那样的话就会前功尽弃，起不到明显的作用
深蹲、弓箭步、椭圆机、动感单车、跑步机等
推荐快步走，步幅尽可能大些
躺在地上 双腿抬起像骑自行一样锻炼
练马步吧，或者跑步
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