蹲马步能干嘛？
长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。还能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。此外蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力，也可以培养人的任力和耐性，锻炼腿部肌肉力量。
蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
增强体能、提高耐力、腰力腿力，蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力，也可以培养人的任力和耐性，锻炼腿部肌肉力量。
提臀，瘦大腿，塑性
增强腰腹耐力，身体协调性。
可以锻炼身体的
蹲马步重要的作用力，就是可以保护膝关节，很多热爱健身运动的人，都喜欢用蹲马步这个小动作，来锻炼膝关节的力量，而且蹲马步也可以锻炼腿部的肌肉能力，而且膝盖和腿部的力量都是非常重要的，在运动中很多锻炼动作都是和膝盖息息相关的。
可以锻炼腿部的耐力。
可以保护膝关节,很多热爱健身运动的人,都喜欢用蹲马步这个小动作,来锻炼膝关节的力量
蹲马步练习你的下盘，比如别和你摔跤你会更稳，摔不倒你，平衡性也加强许多，还有腰力
腰腹部肌肉的力量得到加强
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