更新时间：2019-03-25 06:04:35 145次访问
很多 如长跑 跳沙坑 蹲起 负重蹲起 。。。
跑步深蹲可以
跑步.负重深蹲
当然是跑步，游泳举重
最好的腿部肌肉锻炼方式就是深蹲，最好是负重深蹲
登山、划船、 骑车等都能很好的锻炼腿部肌肉。
骑自行车，跳绳，跑步。
踢球腿一般都比较粗
爬山最有效
蛙跳最有效，马步。
跑步加骑行
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