怎么在3个月练习跳远到2m40
我目前跳远可以跳两米一左右,现在距离中考还有三个多月,怎么练习跳远可以跳到两米四啊
立定跳远最关键的还是腿部肌肉,建议通过对小腿、大腿的肌肉群练习,提升跳远成绩。具体可以去健身房按教练方案训练,也可以做蛙跳、深蹲、高抬腿、加速跑等常规训练方式。
通过锻炼提高腰腹和腿部力量进而提高跳远成绩
有些事不是想就能做到滴,不过你可以朝着这个目前努力
可以负重练习
还是要加强锻炼了
疾行跳远吗?只有2.10米,神仙也没办法。立定跳远这个成绩也是太差了,没事练习纵跳也许有用!
加强腿部肌肉和腰腹部练习
锻炼腰腹和腿部肌肉
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