血压高的老人夏日饮食可以吃些什么？

更新时间：2018-06-09 01:35:13 122次访问

您好，高血压病人饮食注意“三少两多”。“三少”是指少盐、少脂、少胆固醇。高血压病人应适当减少钠盐的摄入，每日的食盐摄入量应控制在6克以下。
意见建议：高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，摄入过多胆固醇对防治高血压不利，因此，高血压患者膳食烹调中应多用植物油，同时限制动物脂肪的摄入。“两多”是指多吃新鲜蔬菜水果、多吃鱼类蛋白。每天摄入的新鲜蔬菜应不少于400克，水果100克至200克。食品的温度还是吃比较热的比较好，不要贪凉。吃些清淡的。多吃水果少油腻、少脂肪、少糖，可以做一点清淡鱼汤之类的。

要吃清淡的食物即可

多吃新鲜蔬菜水果，豆类食品，粗粮，适当活动散步锻炼身体减肥。尽量少吃辛辣油腻过甜过咸的食物，戒烟酒嗜好。心态调整也很重要。

芹菜等青菜类

清淡少盐多素

应该清淡些，可以经经常喝绿豆汤。