如何弥补瑜伽练习所需的柔韧性?

更新时间：2019-12-23 13:31:54 146次访问

我的腰弯不下去。

如何弥补瑜伽练习所需的柔韧性——

         瑜伽的柔软包括很多——比如体式，就包括：腰的柔软、脊柱、胸腔打开、大腿前侧后侧内侧、髋关节的打开和闭合、弯曲，不要过于追求某一个点，坚持练习、认真刻苦，时间到了一切自然而然。

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多练，多学，多反思

循序渐进——慢慢的一点一点进行锻炼！不要操之过急，否则的话会伤害到自己的身体关节！

只能是多练习，没有其他捷径

适当就可以了，如鞭子可以弯曲，而铁棒与鞭子不类似，只有自己擅长的才能做得更好。

这需要慢慢练，不要心急。

慢慢来，就是做日常拉伸，千万不要求快，瑜珈锻炼的目的就是突破自我，但不是突破极限，所以慢慢来，这不是你说的弥补啥的，而对自我的一个突破，锻炼了自己，这才是我们的目的，而不是做什么高难度动作。