更新时间：2019-10-15 17:09:14 104次访问
跑完10公里，朋友带放松小腿肌肉，用的是踩脚，太过于痛苦，有没有其他温和的方法可以代替？
可以晚上睡觉之前泡一下脚，水没过小腿，边泡脚边按摩放松肌肉。
一般这样的运动完都要拉伸，要不然会容易受伤。
运动不要过度就好。
找可以滚动的瓶子，要大一点的，放在小腿下面可以按摩
用手按摩揉捏呗
拿擀面杖擀，很舒适
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