更新时间：2019-09-12 21:13:48 123次访问
9本人今年16，身高172，体重120g,正在学业，每天晚上回来做一组俯卧撑40个，双手哑铃举30个，举的砖头，然后最后引体向上10个，虽然器材比较寒酸，但是动作还算标准，会一直坚持下去，然后想问一下，需要几年才能有健身房里的那种肌肉，就是脂肪率在百分之7到9的肌肉。
这辈子都别想
不要过分追求那种效果
逐渐加大运动量，一年就有效果
你的饮食状况也是有关系的
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