弹跳力的问题

更新时间：2019-09-10 06:42:19 117次访问

初三的时候家里的墙都可以一整个手掌盖上，标准篮筐也可以摸到篮板，很轻松，因为家里的地板跳松了，就没跳了，中考后的暑假也是如此，两个月都没跳，高一现在家里的墙也没法整个手掌摸到，篮板摸起来也会吃力，甚至摸不到，求恢复体能的方法

循序渐进的练习爆发力 我感觉按你的说法 你很容易扣篮的 负重小腿肌肉就可以

训练不能中断

坚持运动，保持运动的状态；还要保持体重和体脂在适合运动的标准

重新开始练习，你现在正是青春期，身体素质提高幅度快。

这还是需要坚持锻炼的。

坚持锻炼就好

就是加强锻炼  慢慢来 别着急

说明你好久没有运动，弹跳能力下降所致，这个就需要你慢慢锻炼起来，那就不会下降的。

摸高也不错的。