运动瘦了12斤基础代谢下降了50正常吗

更新时间：2019-08-31 19:25:28 160次访问

如何瘦身，碎时康体告诉你

晚餐西红柿瘦身法 让瘦身健康又有效

西红柿早已是我们公以为的瘦身圣品，由于西红柿既能够作生果也能够当成蔬菜吃，并且仍是一种热量极低的食物，养分丰厚，滋味也深受人们喜欢，在瘦身期间是很好的辅佐食物。

西红柿瘦身原理如下：

1、补充很多的水分占据细胞的更大的份额。

细胞中主要的成分是水、蛋白质和脂肪，假如水的份额增加，脂肪的份额就会削减，这是一种动态平衡，西红柿是一种水分很足够的生果，这种生果的水分会占据细胞更大的份额，让脂肪占比削减，因而会瘦下来。

2、产生饱腹感。

西红柿的滋味是酸甜可口的，并且，由于水分足够，所以，特别简单吃饱，这样再进食其他的食物的时候就会削减摄入量，这样总热量下降就会瘦下来。

3、含有丰厚的纤维素。

我们都知道纤维素被称为肠道的清道夫，能够促进胃肠活动赶快的将毒素排出，这样削减了便秘，也避免了肠道摄入过多的糖和脂肪，自然也就瘦下来了。

日本的一位博士还提出了：西红柿晚间瘦身法，他以为西红柿瘦身法既安全又经济也很简单坚持，并且晚间吃西红柿不易饥饿。其实这个做法很简单，就是以一定量的西红柿做晚餐，削减其他食物的摄入。假如晚上仍是会有些饿的话，仍然能够吃西红柿来替代其他的零食，这样不会让你发胖。晚间西红柿瘦身法是非常简单易行的，你能够将西红柿榨成汁，也能够做一个西红柿沙拉，乃至能够直接生吃西红柿，只要你能在晚餐吃西红柿。

但是只吃西红柿的话，摄入的养分就非常单一，并且晚上只吃西红柿，嘴馋的时候可能会引发其他的负面效果，建议调配一些代餐食品，比方超酮能量棒。

基础代谢下降了，说明你体重虽然下来了，但是消耗不如以前啦。你不要只做有氧运动，还要在有氧之前做无氧力量，这样不但能增肌塑型，还能提高基础代谢，让你能“燃烧”更多的卡路里

正常，因为基础代谢的计算公式就要考虑体重以及体脂含量的，你减重12斤基带才下降50，说明减脂的比例更大，是一个好的征兆

运动也要适量的。