怎么锻炼身体才健康
合理运动，不建议直接大强度的运动，建议运动前做一下热身，运动结束做一下拉伸，然后运动完不要立即洗澡，不要喝冰冷的水或者冷饮，运动要循序渐进，坚持
根据自己的体质，选择性的多做有氧运动，唱歌，跳舞，游泳，竞走，骑行，打太极都是些适合大众的强身健体项目，做到有规律，坚持不懈的锻炼效果会更佳。
有氧锻炼身体才健康。
那就是合适你自己的
要循序渐进、坚持不懈。
要根据自己的年龄和身体实际情况，选择最适合的锻炼方式，可采取做八段锦或太极拳，也可散步或跑步，做广场舞，总之锻炼身体的方法很多。
量力而行，适量，还要安排好时间
根据自己身体的实际情况制定运动计划、运动方式、运动强度；还要有合理的饮食结构，以及正常的作息时间
如何运动，碎时康体告诉你
高温下运动效果会加倍？
之前看网上一个帖子说，夏天不开空调运动，效果会更好？小编今天来给大家科普一下：虽然高温下运动会大量排汗，但它与运动强度和效果关系不大，出汗量增加，也不是说，减脂的效果就会更好，都只是人体体温调节的结果。而且，在气温过高的情况下（超过35度）运动，是很容易造成中暑的，所以不建议大家在太热的环境下运动。而且，就算是身体比较适应高温环境，也要注意运动适度，要及时补充水分和维生素，特别是水分！
运动中，体液损失超过1.5%（流汗/呼吸），肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外，体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性，影响肌肉的正常功能和力量。因此，运动过程中在一定的间隔期摄入充足的水，以便补充汗液中丢失的全部水分。150-300ml听起来很多，但实际上也就是让你每两组动作间喝两口水的量而已。
运动量也要从小到大，逐渐达到预期标准，运动时间也不宜过长，毕竟做任何事情都讲究循序渐进。如果运动时，身体出现不适，应及时停止运动，并到凉爽处进行休息。
出汗越多瘦的越快？
出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氧化后会产生水分，所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大。其实这种想法是不准确的。举个最简单的例子，在蒸桑拿的时候，大家都会出很多的汗，那你流出的汗能和你体内的脂肪挂钩吗，答案当然不能！
如何正确快速达到运动目标？
想要快速看到运动效果，还是要注意生活方式上的配合，要尽量不熬夜保持睡眠充足，甜食蛋糕奶茶什么的就更不要想了，想减肥还不忌口？？还有就是要多喝水，让身体排毒，加速新陈代谢。或者可以借助一些辅助运动装备，比如像健身衣，去达到快速瘦身的效果。
找专业人士指导，不受伤，更利于健康
慢跑游泳根据自己的情况，我觉得应该力量和有氧结合
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