要怎么有效安排运动才会瘦下来？
这个其实非常简单，不是多高深的事，但需要自己付出的是坚持和毅力。
具体的说就是每天坚持一定强度下的持续有氧运动不少于四十分钟；再结合自己饮食结构的调整，就是不吃高脂高热量的食物，少油低盐、不吃零食、不喝含糖的饮料。
有氧运动可以选择跑步、游泳、单车、跳绳或健步（快走）这些运动方式
基本的是摄入与消化吸收的平衡，通过运动可以更好的化解能量来减肥
首先是控制饮食，其次是多做耐力运动，比如长距离快步走等等
有氧运动必须有一定的量。
管住嘴，迈开腿，有计划，贵坚持，放宽心
关键是安排好每天的运动量，过量会对身体造成伤害，量小了达不到消耗卡路里的目的
坚持跑步是比较好的
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