天天都去跑步35分钟却没有减肥？
每天跑步35分钟的话还要看你运动量多大，用我的情况来说明一下，我基本上一个星期跑4-5次，每次50分钟8公里（体重69kg），消耗热量在650千卡上下，如果饮食不增加的话，一个月跑20天就是13000千卡，折合成脂肪的话大约是1.7公斤的脂肪，实际过程中还要多，因为跑步会大量消耗水和盐分。如果控制一下饮食的话，一个月减3公斤是没有问题的。
建议你最好能够加长跑步的时间，因为运动开始后的15-20分钟是消耗血糖的，20分钟以后才开始动用脂肪，而减脂肪才是效果最好的减肥。最好能够每天跑步45分钟左右，心跳控制在130-150下左右，这个心跳频率最利于消耗脂肪。
运动必须得是有效运动才能达到减肥的目的，并不是随随便便就能行的，比如运动的负荷量、运动时间、心率负荷
跑步减肥不需要补充，照样要控制饮食
减肥跑步就是为了消耗掉身体种多余的热量，如果不控制饮食等你跑完步，来一两罐能力饮料或者甜点，那么恭喜你这运动算白做了
跑一休一减肥效果会更好，这是为了防止身体进入平台期，因为当身体适应你当前的运动后，减肥效果会大打折扣，有计划的减肥会比无规划的减肥更容易达成减肥的目的，平时不妨可以到抖音看一下减肥达人的减肥教程，挑选一个适合自己的减肥计划表帮助减肥
天天跑步35分钟，在运动的同时，你每天在饮食上注意了吗？比如少油少盐、不吃高脂肪高热量的食物，不吃零食，不喝含糖饮料；以及每天作息时间正常
首先看看自己跑步姿势是不是正确的，呼吸是否跟上节奏，跑前做热身没有，是否疲劳锻炼，速度与时间是否掌握好，运动量是否或大或小，跑步前后的饮食状况，以及自我保护能力等等。
合理的心态去，持之以恒的信心，适当控制好饮食，相信你一定能有一个满意的效果
无非就三个原因：运动量太小，坚持时间太短，饮食结构不够科学
首要是控制饮食，其次才是运动
减肥不能只看体重，多关注体脂。
会有效果的，但要注意不要过度，小心受伤。
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