我用13种杂粮:欠实,核桃,意米,黑豆,黄豆,录豆,红豆,黑米,苦荞,高粮米,燕麦,玉米渣,花生米,

更新时间：2019-07-30 16:56:34 140次访问

熬粥不错，营养全面

杂粮种类太多并不好，要有选择的搭配，如：祛湿用薏米加赤小豆、玉米须煮粥即可。

是芡实、绿豆、玉米碴

杂粮虽好，但是要和细粮搭配食用，比例不要超过3成，否则适得其反，造成骨质疏松