179cm150斤想减肥有,日常如何减肥?
饮食要定量。同时增加自己的运动量不增加饮食，减肥就会成功。增加运动量同时也饭量大增，减肥失败。
日常如何减肥?碎时康体告诉你
一、成为自己的精神支柱减肥这件事只能靠自己，在减肥的路上，面对的诱惑真的是太多！炸鸡、薯片、火锅、烧烤…很多人基本都没有办法拒绝。所以我们必须要有一个强大的心理战术来支撑我们减肥！大多数人减肥之所以失败，就是因为内心不够坚定！所以在减肥开始前，含括减肥的整个过程，都一定要对自己有正确的心理引导！要不停的告诉自己，一定要瘦！一定会瘦！
二、给自己定一个小目标瘦身是一个整体减脂的过程，但是很多朋友，在坚持一段时间，发现没有达到自己预期的效果，就果断地选择放弃了，甚至还有些人，减肥开始就疯狂节食，想要一周瘦10斤20斤？？？对此我只想说，你是想要减肥，不是丧命呀！建议大家可以先给自己定一个小目标，不要想着一下子就能瘦下去，最好通过目标细分和阶段性的达成去实现一个减肥的效果，这样其实减肥的痛苦感也会减少很多。
三、正确面对自己的厌倦心理我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们突然处在一个陌生环境中，最开始肯定会充满好奇并且想要努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来后，可能你又会产生一种厌倦心理，啊，我不想做了！不想坚持了！其实这都是非常正常的想法。在减肥的过程中同样会出现这种心理，但其实你先要知道，这种想法的产生是正常的，你没有错，只是说，你！必须克制！这时候就需要用到之前说的心理建设了，内心的力量是无穷的，要告诉自己，一定可以！
四、运动少不了真正健康的减肥，单单靠节食是肯定不会成功的，是，或许你是可以瘦，但当你瘦下来了，你的身体也必定会出现很多问题，这就得不偿失。慢跑、游泳、跳绳、减肥操…建议选择一种个人相对喜欢的，身体能接受的运动，慢慢坚持下来，其实你会发现减肥真的不难，并且在你瘦下来的同时，身体素质也得到了提升，这才是真正有效健康的减肥。
而对于实在不爱运动的朋友，想用健康的方式减肥，也不是没有办法的，比如最近很多健身房都流行的EMS碎脂减肥法，这种减肥方法其实在欧美国家已经运用了几十年了，其原理就是在穿上EMS碎脂衣后，可以通过模拟人体大脑生物电信号，利用中频脉冲电流刺激运动神经，再通过安全调控脉冲电流的强度、频率、间歇时间等因素，对全身的20个肌肉群及时调节收缩强度、时间和规律等，指挥同组肌肉群协同工作。最终达到一个锻炼肌肉、减脂塑型的作用。
150斤还不是特别胖，你少吃饭，多运动，就好了，到130斤就行。
跑步对减肥是很有好处的，所以，日常减肥中，很多人都会选择跑步来减肥。但是，只有采用慢跑减肥的正确方式才能真正的起到燃烧脂肪，帮助减肥的作用。下面，一起了解一下慢跑减肥的三要三不要的原则。
一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步脂肪的燃烧效率能大大提高。:
二：跑完喝果汁专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。!
三：精挑跑步鞋别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
四：不要天天跑虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆
五：不要快速跑别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
六：不要只跑20分钟理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
平板支撑,用你的胳膊肘支撑你的身体身体在你的肩下方保持身体呈一条直线，不要翘臀或拱背，眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉，向背部贴近。可以的话，坚持这个姿势到不能继续为止。如果一开始你觉得很难，那么可以用膝盖支撑，你可以设定30秒为一组，每次做3-5组。
其实还有很多日常就能做的运动,可打字太累推荐你去抖音看减肥达人的视频学习
管得住嘴，迈得开腿，平常多做运动，比方说快走、跑步、瑜伽等等。
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