更新时间：2019-07-04 06:34:41 177次访问
一天105个仰卧起座，60个俯卧撑，1分钟平板能练出啥
1、仰卧起坐;不建议多做，很容易伤腰椎，建议用卷腹代替
2、俯卧撑：可以很好的锻炼到胸肌和肱三头肌
3、平板:锻炼核心肌群，建议一分钟一组
以上动作建议分3或4组来做
平肚可以腹肌小现，凸肚基本见不到效果
应该效果不错的。
科学证明仰卧起坐有害，可以下载腹肌撕裂者自学。
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