更新时间：2019-06-18 01:47:49 169次访问
那就要看你的身体情况和附近的空气环境了，如果你的身体比较胖的，就吃饱饭30分钟左右去散步，一次走15-20分钟就可以了，但是一定要坚持啊。
参加慢跑试试
游泳和跑步比较好，不要骑车，那个对前列腺不好。平时多吃羊肉和蛤蜊。
当然是键肾运动
运动加食补
热手搓腰部
散步.跑步.游泳
快步走比较好
多进行户外活动，改善心理。
看看精神医生
去健身房吧。
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