晚上喝一杯纯牛奶是不是会有助睡眠
效果不大。睡前喝牛奶这件事情，实际上有这个说法有几十年了，人人都在说睡前睡不着觉喝杯温牛奶可以改善这个睡眠，实际上从临床来看没有太大的意义，虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸，据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我们睡前只喝一杯牛奶，那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的，那点量生成不了那么多激素，促眠激素和这个促黑素是不够用的
对睡眠好一些
睡前一小时，不要空腹
这个应该是有一点作用把
是的，能帮助入睡，提高睡眠质量
睡前一杯温牛奶会有助于睡眠。
晚上睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。
就是你一定坚持好
坚持下去 会有很好的效果
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