多喝开水,是温开水还是凉开水
喝水,对水没有特定的标准。
建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。
像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝饮料。
茶和咖啡具有提神效果,但喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,咖啡因会影响钙的吸收,让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等。
每天至少1.5升。根据《中国居民膳食指南(2016)》,成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。首都保健美食营养学会副秘书长谷传玲表示,人们每日饮水量可根据以下因素适当增加:
1、生活环境。高温天,人们出汗较多,水分丢失较快,需增加补水。秋季、冬季容易干燥,并且北方冬天在暖气房中,人体水分蒸发较快,也需要增加饮水量。
2、饮食因素。饮食偏咸,当人体为排出多余盐分,需要消耗更多水分;如果吃了含蛋白质较多的食物,血液渗透压会略有上升,需要额外的水分来把多余蛋白质产生的尿素排出体外,这些时候就需要注意多喝水。
3、身体情况。感冒发烧时,人体会以出汗的形式散失大量水分,因此需要增加饮水量。
温开水,夏天天气热的时候可以适当喝点凉开水。
最终结论是和温开水。
温开水,三四十度的温开水有利于保护肠道,促进肠胃蠕动。
最好是温开水,胃不好的最好别喝凉的。
温开水和凉开水都可以。
大多数要求的是温开水,这样也和体温接近有利健康,谢谢!
喝水要适量对身体才有益处
应该是温开水好,因为温开水对肠胃没有刺激。
当然是温开水
温开水对大多数人来说都比较适应
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