15岁男生每天进行超过一小时的有氧运动对身体有没有危害？最适合运动多久？

更新时间：2019-06-05 00:11:59 157次访问

有氧运动为什么不要超过1小时

人体能量消耗先从血液中的葡萄糖开始,葡萄糖消耗得差不多了就开始消耗糖元,然后再开始消耗脂肪。就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。有氧运动时间长了,身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了,减肌肉也多了。肌肉减少,身体基础代谢会下降。

有氧运动超过一小时的危害

一件好事做过了可能会变成坏事,导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉。研究发现,两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。

男孩这个年纪运动量还是适中的

这个没关系

应该算中等

那要根据自己的身体来定，一般的孩子有点多，如果爱好加上自己身体好，那是可以

自己觉得不累就没问题。

我觉得有点久了。

应该没有什么大问题。

说实话有点儿多，一天半个小时以上就可以，或者每天1小时，但是隔天一次。

沒有危害的

只要没有觉得不适即可，每天坚持锻炼是有好处的