钻石俯卧撑只能连续10个标准的，之后就压不下去了
压下去就是起不来趴下了
感觉弱爆了，不举铁的情况下如何提高呢？
分组做，可以每组做3个，如果单次能做10个，应该可以做3个五组，之后再增加到每组4个，再到每组五个，然后可再每组五个确定下来，增加组数，效果会明显提升的。切记循序渐进，不可操之过急，功效在持之以恒。
肌肉力量不够！！！！！！
慢慢练习，就会越来越多的。
这个动作主要是锻炼肱三头肌和胸肌内侧，可以先从标准距离的俯卧撑开始锻炼
这个很正常
多练就好了。
练习多了就好了
不用追求数量，要追求质量。
肌肉需要练习
坚持锻炼会更好
坚持多练习
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