更新时间：2019-04-29 07:09:26 204次访问
我最近一直在练腹肌，然后有了一点点效果。上部有了一点点，下部没有一点变化，然后还有点小肚子。怎么才能把小肚子去掉。然后把下腹肌肉练出来?各位大神出出招
可以做反向卷腹，这个主要针对下腹肌的
仰卧体做每天3000个
练平板支撑(锻炼腰腹部力量）
脂肪不多，不难练，练下腹做一些抬腿的动作
只要你想锻炼
下部腹肌，多练习直膝和屈膝收腿
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