怎么样才算无氧运动啊
我身上绑弹力带负重，然后用TRX做高位划船，做到力竭，肌肉超级酸痛，但是我的心率没感觉有多大变化，呼吸依旧平稳，这种算是做了无氧运动吗
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
怎么跑都不算，因为根本做不到。无氧是在一瞬间完成的动作，跑步根本不可能。
一般力量训练为无氧运动，跑步等为有氧。
进行剧烈运动
“领域健身”查找相关资料，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练，还有去“领域健身”健身房里的大多数训练，都属于无氧运动。
短时间内，用最大速度或是大重量的运动。
只是个时间问题
只要是爆发的，时间短，频率快的都可以算无氧运动
最直观的标准就是看个时间长短，一般小次数有组间歇的抗阻训练都属于无氧运动，你心率提高不大是因为单次动作的强度不大
属于无氧运动，这会加速消耗脂肪，减脂效果最好。
算是，无氧运动是指负荷强度高、瞬间性强的运动，因为这个时候肌肉因为新陈代谢只有少部分氧气，无氧运动没有严格意义上的定义
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