更新时间：2019-04-09 10:30:10 155次访问
你好！你这个多进行腿部锻炼就可以达到这个目标的，进行弓步压腿、虚部压腿、高抬腿、蹲马步、蹲下跳起，只要坚持锻炼下去，就可以达到你的目标
练习短跑，辅以举重、蛙跳等。
可以联系跳绳、跳台阶、负重跳来提高
深蹲、台阶跳、负重跳
帮着沙袋蛙跳
也无非就是多跑多跳，台阶冲刺、交叉单腿跳
高抬腿,练习爆发力
多去健身房
高抬腿、深蹲及爬楼梯等
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