要考试了，怎样练引体向上?

更新时间：2019-04-06 09:53:33 161次访问

怎样练引体向上?
目前反手可以做4个，但是正手只可以做一个，怎样一个月练到8个?

虽然你一次只能做一下，但可以先第一周每隔一天练10~20次，每次间歇20秒，注意不能借着上杠的惯性，注意力集中于后背两侧的发力。

第二周开始应该就能一次做2-4下了，这时候可以开始每隔一天做30次总量，每组间歇30秒。

第三周每回练习总量提升到40次，持之以恒你就起来了

只有加强锻炼了

这个只有加强锻炼，没有好办法。

提高肱二头肌和肱三头肌的力量

分组练习 每天3-5组 一组10-20个试试

臂力和要领都要练

只能天天练习，慢慢的就可以

一个月8个不难，主要看体重，坚持3天休息一天，一个月8个问题不大

一个月有难度啊，天天练得话，手臂一周后非常酸痛，所以你现在比较被动了

坚持做呗，只有这个

在家有可以上的地方都可以