做俯卧撑锻炼有一个月了，从一开腰就有一些痛以为慢慢就不痛了，结果到现在还痛，请问我是应该暂停四天
还是怎么样呢？？
做俯卧撑，腰有一些痛，可能是腰部的肌肉或者是韧带拉伤造成的。
肌肉韧带拉伤
肌体的结构恢复，它是有一定的自愈性，但是它不可能过快的去消掉。过去有句老话可能大家都知道，叫做伤筋动骨一百天，凡是这种韧带的损伤以后，他的愈合过程，是不可能让他快速的恢复的。症状无外乎是肿胀、疼痛，活动受限，活动受限，更多的是因为疼痛造成的，就是要运用一些活血化淤的方法，可以用西医一些止疼类，镇痛类的药治疗，建议你暂停俯卧撑活动。
一般做俯卧撑锻炼，不会引起腰痛，可能是你做其他运动引起的，建议检查一下如果仅仅是腰肌拉伤，做做理疗，休息一下就好了，如果是腰椎间盘问题建议进一步治疗。
有腰椎问题的建议先不要锻炼，否则加重腰间盘的病变。
做俯卧撑会腰痛就有点奇怪了。建议去看下医生更好。
注意强度,循序渐进
如果一做动作就痛那就百分百拉伤，平时也痛就要注意是否受寒
如果一直疼可能是受伤了，休息一段时间再试试
如果动作比较快比较猛，可能是是肌肉拉伤，休息，等不疼了再锻炼
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