更新时间：2019-03-28 06:32:34 169次访问
引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
主要是背部肌肉
主要是背阔和肱二
几乎全身肌肉了，手胸腹甚至腿几乎都能锻炼到，当然最主要还是手臂
腰腹部和上肢力量。
臂的肌肉和腹部肌肉
大臂肱二头肌和背部肌肉群
二头肌肉，背部
下一篇：虎牙签约一周直播45个小时给一个几个小时的推荐位真的假的有没有帮忙看一下的
上一篇：抖音直播审核多久