我是一名初二男生。请问睡觉前做运动好吗？怎样才能练腹肌和肌肉

更新时间：2019-03-26 06:09:10 219次访问

不好，激烈运动最晚在睡前一小时做，最佳时间是下午的三四点

1、睡觉前不建议做运动量和运动强度过大的运动

2、如果你偏胖或是体脂率高于15%，那就要先坚持做有氧运动去降体脂，待体脂率合格后再对腹肌进行针对性的运动。这个建议做卷腹。

3、至于身体其它的肌肉，要按照背、胸、肩臂、腿、腰腹这些部分，分肌群的去练。所以你至少要有一对哑铃。至于怎么练，现在教程非常好找，可以找来试试。

4、这点也是最重要的，所以说三遍：长期坚持、长期坚持、长期坚持

提倡早晨运动，健身最好到健身房。

睡前两个小时内不要做运动。练腹肌可以平板支撑。

年轻可以,不主张

不要太厉害

最好在晚上6至8点运动。

我只能说就是：睡觉之前做运动是不好的，但是你也可以做，但是做完运动要一小时之后才睡觉，这样人体的心率下降到平衡点，这会对人人体好

睡觉前做运动那就影响睡眠了。晚饭后做运动还是值得提倡的。

有氧加上无氧就可以了。