身高180体重110如何练臂部肌肉
我身高180,体重110,是初二，想快点练出肌肉，有人能提个建议吗？还有弹跳力，因为打篮球后卫，需要稳定投篮命中率，请高人支个招，谢谢
首先提高摄入蛋白质、糖的比例，其次，引体向上、负重举、哑铃操、俯卧撑。既有器械锻炼，也有徒手锻炼，应该适用各种人群。
选择用哑铃来锻炼吧，因为哑铃可说是全方位的一个锻炼器械
这么瘦怎么打篮球啊
太瘦了，先增脂，再练肌肉
力量练习，三大项，卧推、硬拉、深蹲
110斤还公斤？
练臂部肌肉和身高体重没关系
练哑铃啊，弹跳练蛙跳啊，多练投篮
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