怎么在水下憋气？
或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作，称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等，憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行；二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。
工具/原料毅力
普通人的憋气能力一般的普通人仅仅能憋到3-4分钟。
吉尼斯世界记录5月14日，挑战水下憋气吉尼斯世界纪录成功的戴维·默里尼浮出水面。当日，意大利人戴维·默里尼在湖南张家界宝峰湖举行的深水憋气比赛中，以20分55秒的成绩胜出，超过丹麦人瑟沃林森在2010年创下的吉尼斯世界纪录
注意事项训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
舰艇学院里的训练课目在水下做深呼吸，直到吧气吐完后在上来，深吸一口气再继续，如此做10个或者边吐气边潜水（朝天躺在游泳池底）一定要躺平，如此练习1月（有些危险但很实用）
训练方法站在泳池边双手抓住池边完后闭气向下沉,(这时候嘴和鼻子不能做呼吸动作,不然的话就喝水啦.)3争取水末过头顶后就可以回到水面,再做呼吸动作.
不要呼吸，一致憋气
入水前先深呼吸，吸够氧气再潜入水下，不过要根据自己的个人情况来做，感觉有窒息的时候，要立即浮出水面，一面出现危险。
肺活量要大
不是专业的，不要轻易尝试
要先学会如何在水下换气
首先锻炼肺活量再练憋气时长
下水憋气之前先用氧气筒多吸几口气，吉尼斯世界纪录的那个人就是用这种方法憋了一个小时
起码要不怕水
另外肺活量要够大
眼睛要可以再水里睁开，或者可以戴潜水镜
下一篇：这是哪个城市的夜景？详细说