那些减肥不反弹的人是怎么做到的？
如何预防减肥反弹
1、注意饮食
造成肥胖的主要原因就在“吃”上，日常饮食注意减少高油脂、高热量食物的摄入，在根本上控制人体脂肪增长。同时尽量不要吃零食，尤其是烧烤、炸串之类食品。多吃水果蔬菜，天然的植物纤维能够增强肠胃代谢功能。
2、适当运动
要想保持完美的身材，适当的运动是不可缺少的，只有做到饮食与运动的完美结合，才可能全方位的减少脂肪堆积。建议多做一些慢跑、游泳、骑车等有氧运动，不仅能有效控制体重反弹，还能增强血液循环，预防心血管疾病。
3、保证睡眠
人体在进入深度睡眠后，会增加脂肪裂变速度，同时还能促进新陈代谢与血液循环系统的加速运作，有利于脂肪的代谢。如果长期睡眠不足会造成注意力不集中，精神萎靡不振等危害，建议每天睡足8小时。
4、搭配代餐
不要服用减肥药等快速减肥产品，不仅会造成身体脱水，更容易出现反弹现象。正确选择营养代餐，加上良好的生活习惯，会让你的身材保持的更加完美，
疯狂减肥会造成代谢率下降，同时也是容易复胖的原因
人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等、所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求疯狂减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗。
此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。HICIBI中的【餐盾】含有裸藻、抗性糊精、中链甘油三脂等可以有效提高身体代谢率，抑制身体脂肪的沉积和积累。并同时兼顾人体人体所必须的维生素、矿物营养素、氨基酸、类胡萝卜素、不饱和脂肪酸等59种营养元素。让你在瘦身的同时也能保持身体健康。
您好，减肥反弹不反弹取决于减肥期间的方式和减肥后的控制。反弹与否要取决以下几点：
1、减肥方法是否科学正确。
最不科学的最没有效率的几种减肥方法：节食减肥，酵素减肥，中医减肥，以及各种宣扬不通过运动就可以躺着减肥的方式和方法。这些方式和方法，有些可能有一些道理或者有一些短期的疗效，但是长期来看，效果并不尽如人意。因为他们不是过于炒概念，就是本身不科学，而这样做的结果也是可想而知的。
2、细节是否都已做到位。
少吃多动只是一个概念性的东西，而当减肥这件事具体到我们每个人身上的时候，就又都不尽相同了。因此，细节必须要掌握好，不能忽视。比如，我们是否真的控制了自己的总能量摄入呢？有没有不小心喝了一些甜饮料？外卖是不是吃的多了一点？聚会是不是去的勤了一点？有没有拿水果当饭吃过？有没有熬夜打游戏不睡觉？还在偷着抽烟喝酒吗？加完班是不是又犒劳了自己一顿？这一周去锻炼了几次？有没有每天都坚持吃新鲜蔬菜？当您看过了这些问题，再来对比一下自己，您会发现有一句话说的特别对——细节决定成败。
3、是否一直在坚持。
我们知道，减肥并不是一时的事情，而是一生的事业。当我们采取了正确的方式去生活，那么身体给我们的反馈也一定是正面的，而如果你只是三天打鱼两天晒网，体重恢复正常之后又开始想从前一样肆无忌惮，那么等待你的就只有重蹈覆辙。每当我们坚持不下去的时候，多想一想我们的初心，我们为什么要减肥，再想想一些励志的鸡汤，也许再坚持一下，我们就能成功了。
总之，减肥想要不反弹，具体问题需要具体来分析。
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用强大的毅力养成想健康的习惯
方法得当、持之以恒。
坚持就是胜利
应该是自控力比较好。
无论哪种方法，健康减肥最重要，而且更重要的是减肥成功后好习惯的继续保持
抵制诱惑，坚持健康饮食，坚持足量的锻炼
减肥后想要不反弹，就要控制饮食，坚持锻炼
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