怎么练肩膀啊，练大一点就好，本人15，肩膀特小

更新时间：2019-01-30 19:22:48 187次访问

可以连俯卧撑 把双手打的宽一点 就能把肩膀练宽了

去锻炼双杠

建议去锻炼双杠的双臂挺身起一方面增加臂力直方面扩展胸部可使肩膀宽些。

15岁哦？没事，多吃多运动，还在长身体，会慢慢变大的

哑铃  拉力器  或是找健身教练咨询

可以做俯卧撑、举杠铃

加强肩头的三角肌可以让肩膀显得更宽一些。三角肌可以用哑铃在两侧平举来锻炼。

引体向上啊，还有就是拉背训练，。每组30个，中间间隔1分钟。