更新时间：2018-12-23 06:13:09 178次访问
个人认为前后都拉伸，前拉伸相当于唤醒身体，动作舒展，后拉伸可以放松肌肉
跳绳前做好热身，跳绳后做好拉伸
前后都要热身和拉伸的
跳绳之前要做拉伸·避免肌肉拉伤跳完·再做做缓解的动作
跳绳前一定要拉伸的。
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