初三应该如何提高体育成绩？

更新时间：2018-09-12 11:45:50 118次访问

本人14岁。刚刚升至初三。体育成绩很差。初三开学第一周就被老师谈话。说我体育成绩太差了。我1000米跑初二时测试的是四分15秒。50分。但老师说我要在一个月之后的月考提升到75分。也就是三分50秒。我现在很焦虑。什么时候都想着关于体育的事情，上课也是写作业也是。我不知该怎么样才能去提高。老师说下午放学跟着他跑两圈800米就可以了。但是我还是很焦虑。心里压力有点大。并且我现在膝盖和脚尖都有刺痛。已经几天没有训练了。我觉得我浪费了这些时间。我现在很迷茫，不知道我该怎么办。

其实你的膝盖和脚尖痛是因为你无法在长期没有进行较剧烈的运动而导致的，这个不用管它，完全可以继续跑，过两天你适应了这种强度的训练就不会有这种感觉了。我也是刚升高一，我也经历了你所经历的一切，而且就在四个月前考完体育。其实你完全没有必要担心这个，你就像老师说的那样，每天放学跑两圈，不用快，但是一定要有时间限制，我当时训练是五分钟800米，不要求快，把自己的气息理顺了，找到适合自己的节奏，最后每天都一点一点的把给自己规定的时间缩短，比如每天缩短五秒。然后就是考试的时候，你要看着你前面的人，谁能刚刚好过满分线，你就跟着他跑，跟不上没关系，如果你这一次和他差五十米，那就给自己定目标，下一次差四十米，一点一点提上去就好很多了

加强身体基本素质的锻炼，最重要的是长期坚持。想要学习专业的体育技能，还要得到专业体育老师的指导。希望可以帮到你。