我十四岁，四十多千克，但是腿上的肥肉很多，怎么减
14岁 80多斤不算太胖
想减 多做下蹲不用跑步都行
我这个多做的意思是一次五组 每组起码50个（蹲加起算一个） 这个主要减大腿
小腿可以平躺 然后做骑单车动作 每次3组 每组2分钟
一星期立马见效
每天坚持锻炼多走路，多运动，自然没有赘肉。
马拉松每天10公里
每天步行10公理以上，少吃
快快甩掉水桶腰，让自己更漂漂，开心运动每一天，您就永远不会老，薯条可乐汉堡，吃太多身体不好，吃得身材走了样，变成一只大肥猫。
跑步或快速行走是消除脂肪的好方法
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