30几岁女性补铁钙吃什么

更新时间：2018-06-07 06:03:39 169次访问

注意，女性容易出现缺铁和钙的表象，仅仅是表象。

三十几岁的女性，更容易缺乏的是蛋白质和维生素E

言归正传，补铁，多吃点深色食材，如黑米，黑豆，黑芝麻。

补钙，多喝牛奶，多吃海带紫菜等

你好，如果说是三十岁的女性缺钙，那么不需要吃什么钙片的，只要注意平时多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多运动，多户外运动，那么就足够补钙了，如果说实在是缺钙比较厉害，那么可以吃点钙尔奇

不能瞎吃，要遵医嘱！

多喝骨头汤。再多喝酸奶。

吃点铁叶酸，或者钙铁锌硒维生素

补充鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果就可以了，然后就是坚持运动。