清晨散步好吗？有哪些好处？

更新时间：2018-05-31 18:45:39 121次访问

早晨散步有什么好处呢

　　1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

　　2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

　　3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

　　4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

清晨还是跑步更好。有氧运动，精神振奋，一天都精神。

一般来说，清晨散步最好要在八九点钟以后，因为太早了空气质量不好。清晨散步可以呼吸新鲜空气，活动筋骨，增强身体免疫力，有利于健康。

太阳出来才好，太早了不行。

不好，宜下午4点以后散步，因为早晨的空气不好。

散步肯定是好的，散步属于有氧运动，可以说是老少皆宜。

但是要注意，冬天晨跑，最好等到太阳出来以后散步为宜。冬天容易有大雾，晨跑吸入肺部对身体不好。尤其是老年人。