怎样能减肥
目前160斤,172的个子,怎样能确确实实的减肥?
胖人想减肥,首先你要做好充足准备工作,比如,你要知道减肥误区,别没等自己瘦下来,先把身体搞垮了。然后你要明白减肥需要均衡饮食,不是说减肥一定让你节食就什么都不吃。相反,想减肥,你就必须吃,而且还要荤素搭配着吃,三餐一顿都不能少。
减肥一定要适量运动,记住,只是适量!不是让你跑到断气,抻到筋疼!每天6000步就可以了。
如果你只想依靠运动减肥,那么你一定要坚持再坚持,看那些运动员不比赛时都会发胖,你们就知道了,普通人没人家的毅力,每天6000步就够了。
需要坚持运动加营养均衡,还要有自信心。
多锻炼身体,少吃些东西,最好吃柚子水果!
建议少吃肉和糖,多参加一下有针对性的运动、锻炼。坚持一段时间,就会结实身体,减少体重的。
我也是172的个子,目前168斤,我问过我的朋友,他们说去健身房找个好的教练,这样又可以减肥,又可以练身体~~~
减肥最有效的就是控制饮食和坚持运动,平时多吃蔬菜,少吃荤腥类的
每天坚持做有氧运动
首先看你决心有多大?减肥最好是运动,负重运动,超强运动,消耗脂肪与吸收能量成负数就行
运动+节食就好了,或者去健身房找专业教练
管住嘴,迈开腿
您好,您的体重不算太重,只要注意饮食不要太油腻并适量有氧运动,减到140斤很容易的,记得不要低于135元,体重太轻也不是健康。
热门标签: