我这个体重应该举多重的哑铃？

更新时间：2018-04-21 00:56:13 102次访问

我身高178厘米，体重只有51公斤，上肢力量较小，应该怎么练习？

举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

适可而止，循序渐进，开始5-10KG即可，以后慢慢加重

最好先不弄

可以在二十斤就可以了

举10公斤的

看书，学习，《硬派健身》《一平米健身》

哑铃5公斤、7.5公斤的都可以。如果你想买哑铃，建议你买可以白拆卸组合装的，这样等你锻炼一段时间力量涨了后，还可以添加哑铃片

应该搞五十公斤的！

弄个6-10磅的可以