十多年的抑郁，我要怎么走出来？
首先要祝贺你！也许你会讲我得了“抑郁症”是你还祝贺我是什么意思啊？！我认为不管哪个人得了哪种病，只要他能承认自己得了的病，就是一大进步，他在心理上、精神上已经战胜了这个疾病，尤其能承认得了目前还是比较难治疗的疾病。你能承认你得了“抑郁症”就很了不起，说明你已经在心理上、精神上已经战胜了它。“抑郁症”主要需要调节好自己的心态，多想想自己曾经顺心、高兴的事，要想通人生在世不顺之事十有八九，任何人都是一样的；再不要宅在家里，要走出去多交点朋友，交友也不用着急，朋友圈可以也只能慢慢地扩大；另外，也不能炜疾忌医，该看病的要去看病，该吃药的就要吃药。你一定能像中央电视台的主持人崔永元一样很快恢复健康的。
先去医院检查一下身体；其次把忧郁的对象转移，多多关注身边爱自己的人。
抑郁症没什么可怕，以前的的事情从现在开始翻篇了，不要去想他，从现在开始，自信阳光，自己要看得起自己，乐观豁达，主动结交有意的朋友，帮他们干力所能及的事情，不要总闷在屋里，不嫉妒，不小心眼，锻炼身体，努力学习和工作，慢慢让自己强大起来，有成就感。就会发自内心的高兴，忘掉过去把握未来，通过自己的努力，相信自己是最棒的，信心满满的生活加油。
先去医院检查一下，要多出去交交朋友，有什么话不要憋在心里，找个朋友倾诉一下
我只想知道10多年是怎么熬过来的，不容易
找个人倾诉一下你的想法
多读书，如果你自己了解你自己的症状。
谈一场恋爱吧——情绪的调整，需要一个媒介来刺激，大喜或者大悲。
不能只靠药物。主要就是自己调整。来一场说走就走的旅行
找专业的人员，加上药物的治疗。
用药物，在加上亲人朋友的帮助，找个贴心的网友聊天倾诉也可以哦
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