腰椎盘膨出
医生就告诉我检查结果，不用吃药也没有说怎么调整，就说少坐少站
对的，少坐少站，等疼痛减轻了，开始锻炼腰背肌肉。可以搜一下小燕飞等锻炼腰背的运动，一定要坚持下去。平时不要弯腰和搬重物。锻炼好腰背肌肉可以减轻腰椎的负担。膨出什么的是无法复原的，只能好好保养锻炼。吃药基本上都是减轻疼痛的，不会真的治疗腰椎。现在只是保守治疗，等严重了才会用仪器进行理疗甚至手术。跑步爬山什么的就算了，一步一振想玩死自己吗。俯卧撑、小燕飞、倒走这些还行，仰卧起坐千万别做，平时起床也不要太用力。
这种就是纤维环这个软骨退化磨损了，导致髓核突出呢，压迫到神经了，纤维环就是软骨，所以修复纤维环就可以，锯峰齿鲛（大青鲨）这种鲨鱼制成的天然粉末就是修复纤维环软骨。
多锻炼，跑跑步，爬爬山之类的。但不要太激烈的运动，少坐在办公室前面。
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