睡眠不好面色蜡黄吃啥？

更新时间：2022-07-19 21:24:01 88次访问

睡眠质量差，脸色差，建议多吃含有色氨酸的食物，这种食物能在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。多吃小米粥是能够有助于睡眠的。另外可以多吃全麦食品，含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

建议每晚喝热牛奶，睡觉前半小时不要看受刺激的影片，不要大声说话，听听轻音乐，提前让整个人平静下来，睡前不要想太多的事情。本人还是喜欢用食物改善，每天饭后适当锻炼，心情保持愉悦。