吃对什么食物可以让人有更加乐活的心态？
身心自由、乐享生活的状态需要获得更方面的满足，包括食物，吃哪些食物让人感觉到更加快乐快活呢？
吃喜欢的食物会让人快乐，但这只是短暂的快乐。吃喜欢又健康的食物，才能拥有长期的快乐和稳定的情绪。
这里要提到一个名词——血清素，能帮人放松心情缓解焦虑，而食用全谷物和香蕉等食物有利于产生血清素并维持其水平。
摄入矿物质和血糖生成指数较低的碳水化合物对于情绪的影响也很重要。
那么多吃哪些食物会让你产生快乐物质呢？鸡肉、火鸡肉、奶酪、鱼类、鸡蛋、豆腐、芝麻、南瓜、杏仁、花生、全谷物、豆类、辣椒、菠菜和牛奶。
附赠一份“快乐食谱”：
早餐：脱脂牛奶冲调品、脱脂酸奶、香蕉；
下午茶：脱脂牛奶冲调品、1个煮鸡蛋或1个煎蛋饼，加30克奶酪；
午餐和晚餐：1份多脂鱼或去皮鸡肉或烤火鸡，加焗烤菠菜或绿色沙拉配3汤匙糙米饭或豆类再加1个鸡蛋；
甜品：1个苹果或柑橘。
肯定是吃自己喜欢吃的东西才会更加快乐快活哟，不过有些食物本身也会让人开心。
香蕉。水果是补充人体所需维生素的必需品，香蕉的功能好处也非常多。它除了可以帮助人的肠胃消化，香蕉中含有的一种物质可以使大脑中产生羟色胺，它会促使人的心情变得安定愉悦，把人们从抑郁的情绪中带出来，甚至可以减轻疼痛，故而专家称香蕉是“快乐水果”。
巧克力。巧克力是一种可以令人愉快的食物，它能有效缓解情绪低落，使人兴奋。建议大家感到疲惫时或者失恋了，还有女性经期前，可以吃点儿巧克力振奋精神。另外，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，儿童适量吃会更聪慧、活泼。
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