胖怎么防御?
如何预防肥胖
1, 提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法.
2, 饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量,少甜食厚味,多素食,少零食.指导意见:
3, 加强运动:经常参加慢跑,爬山,打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生.
4, 生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间.
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如何预防肥胖
1, 提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法.
2, 饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量,少甜食厚味,多素食,少零食.指导意见:
3, 加强运动:经常参加慢跑,爬山,打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生.
4, 生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间.