更新时间：2021-11-16 15:17:25 98次访问
我是个小学生12岁，韧带还不错，坐位体前屈11.5。请问现在练一字马还会成功吗？要多久？（我就一个人练的，没助手，速度越快越好）
练习过程中一定要先做热身运动。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。
一字马不是有腿就行吗？只要你每天坚持压腿，压到能忍受的极限再坚持住30秒，然后起来活动活动换条腿压，这样两侧一组连个五组，很快就能拉开了
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